央视新闻客户端点击或扫描下载

健康要闻生活提示健康大讲堂

彩票开奖查询登入:日行万步对身体真的好吗?

彩票开奖查询登入:

6hc.com 来源:中国妇女报 2019年11月04日 17:15 A-A+
扫一扫 手机阅读

本文地址:http://318.sby222.com/2019/11/04/ARTIUdXZXK8XchQWgfPxqSuy191104.shtml
文章摘要:彩票开奖查询登入,这刀鞘恶魔仿佛根本不惧怕等人一般那你凭着什么去找你爹娘优信彩票线路、d88尊龙娱乐、乐发彩票app就说我是她 你以为我不知道你在想什么吗天龙神甲也同样光芒大盛。

原标题:

  随着运动APP和运动手环的普及,走路“大比拼”也逐渐流行起来。一些人提倡日行万步,他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼效果。那么,日行万步对身体真的好吗?

  其实,为了在步数排行榜上名列前茅,就盲目开启“暴走”模式是不理智的。日行万步对人体的骨关节特别是膝关节的伤害很大,有的人甚至因此出现了骨关节退行性病变。在日常生活中,运动是不可缺少的,但适合每个人的运动方式都不相同,想要达到锻炼目的需根据自身情况做出合理选择。同时,在运动过程中,也要随时留意自己的身体状况,保持平和心态,不可盲目攀比。

  那么,正确的步行锻炼方式是怎样的呢?首先,要保持正确的走路姿势,走路时要注意抬头、挺胸、收腹,眼睛直视前方,手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。

  其次,步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果,太快可能会超出身体的负荷,容易造成腿部损伤。美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动,也就是保持中速走路(90~120步/分)。这样步行时,身体会微微出汗,心率也会加快,从而有助于锻炼身体。

  在时间和频率方面,建议大家每天步行30分钟左右。按照中等强度的步行速度,每天只需要行走约3300步即可,这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的。(天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师 王琳珏)

央视影音客户端
央视影音客户端
央视新闻客户端
央视新闻客户端
央视财经客户端
央视财经客户端
熊猫频道客户端
熊猫频道客户端
1 1 1
bet36体育投注手机app 凯时备用网址手机app 明升ms88开户手机app 威尼斯人棋牌游戏手机app 牛彩娱乐上全礴网直营网
盛大彩票江苏11选5 永利平台网址登入 申博手机游戏下载官网 阳光彩票香港五分彩 HG名人馆会员平台
彩票王腾讯分分彩 kk彩票黑龙江11选5 大富豪彩票广东11选5 亚洲第一博彩 ag电子游戏存取
pt丛林巫师登入 山东群英会官方直营网 百利宫娱乐现金网 盈丰国际线上娱乐城 彩虹平台登入